안녕하세요.
식습관이 불규칙하고 가공식품으로 인해 요새 젊은 사람들 사이에서도 당뇨가 쉽게 발생하고 있습니다.
당뇨 초기 증상과 치료 방법에 대해 파헤쳐보겠습니다!
당뇨란 무엇인가?
당뇨병(Diabetes Mellitus)은 우리 몸에서 혈당을 제대로 조절하지 못해 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 인슐린이 부족하거나 몸에서 제대로 사용되지 않을 때 발생하죠. 만약 관리를 소홀히 하면 다양한 합병증을 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 중요합니다.
당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다.
- 1형 당뇨병은 면역 체계의 문제로 인해 췌장에서 인슐린을 거의 생산하지 못하는 경우로, 주로 어린 나이에 발생합니다.
- 2형 당뇨병은 성인에게 흔하며, 인슐린이 충분히 분비되지 않거나 몸에서 제대로 작용하지 않아 혈당이 조절되지 않는 상태입니다. 최근에는 젊은 층에서도 증가하는 추세이므로 주의가 필요합니다.
당뇨 초기 증상
초기에는 별다른 증상이 없을 수도 있지만, 다음과 같은 신호가 있다면 의심해 볼 필요가 있습니다.
- 소변이 자주 마려움(다뇨): 몸에서 과도한 혈당을 배출하려다 보니 소변 횟수가 늘어납니다.
- 목이 자주 마름(다 갈): 소변이 많아지면서 탈수가 생길 수 있어 물을 자주 찾게 됩니다.
- 식욕 증가(다식): 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못해 계속 배고픔을 느낄 수 있습니다.
- 체중 감소: 식사를 충분히 해도 체중이 줄어드는 경우가 있습니다.
- 피로감: 몸에 필요한 에너지가 부족해 쉽게 피곤해질 수 있습니다.
- 시야 흐림: 혈당이 높아지면 일시적으로 시야가 흐려질 수 있습니다.
- 상처가 잘 낫지 않음: 혈액순환이 원활하지 않으면 작은 상처도 아물기 어렵습니다.
이런 증상이 지속된다면 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
당뇨 확인 방법
당뇨병은 혈당 검사로 진단할 수 있습니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.
1. 공복 혈당 검사(FPG): 8시간 이상 공복 상태에서 측정한 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단됩니다.
2. 경구 포도당 부하 검사(OGTT): 포도당 음료를 마신 후 2시간 뒤 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨로 볼 수 있습니다.
3. 당화혈색소(HbA1c) 검사: 최근 2~3개월 평균 혈당을 반영하는 검사로, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
4. 무작위 혈당 검사: 특정 시간과 상관없이 측정한 혈당이 200mg/dL 이상이고 당뇨 증상이 있으면 당뇨병일 가능성이 높습니다.
당뇨 합병증
당뇨를 방치하면 다양한 합병증이 생길 수 있습니다.
급성 합병증
당뇨병성 케톤산증(DKA): 주로 1형 당뇨 환자에게 발생하며, 심한 탈수와 의식 저하를 유발할 수 있습니다.
고혈당성 고 삼투압 상태(HHS): 2형 당뇨 환자에게 발생하며, 심한 탈수와 신경학적 이상을 동반할 수 있습니다.
만성 합병증
미세혈관 합병증: 망막병증(실명 위험), 신장병증(신부전 가능성), 신경병증(말초 신경 손상)
대혈관 합병증: 심장병(심근경색, 뇌졸중), 말초혈관질환(하지 절단 위험 증가)
당뇨 치료 방법
당뇨병을 효과적으로 관리하려면 생활습관 개선이 필수입니다.
1. 생활습관 개선
식단 조절: 정제 탄수화물을 줄이고, 섬유질과 단백질을 충분히 섭취하세요.
운동: 매일 30분 이상 걷거나 유산소 운동을 하면 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
체중 관리: 비만한 경우 체중을 감량하면 혈당이 훨씬 안정됩니다.
2. 약물 치료
경구 혈당 강하제: 메트포르민, 설포닐우레아 등 다양한 약물이 있습니다.
인슐린 주사: 1형 당뇨는 필수이며, 2형 당뇨에서도 필요한 경우가 있습니다.
3. 정기 검진
혈당뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤도 함께 관리하는 것이 중요합니다.
정기적으로 안과 및 신장 검사를 받아 합병증을 예방하세요.
당뇨에 좋은 음식
혈당 조절에 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다.
저혈당지수(GI) 식품: 현미, 귀리, 보리 등
섬유질이 풍부한 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등
단백질 식품: 닭가슴살, 생선, 두부 등
건강한 지방: 견과류, 올리브유, 아보카도
항산화 식품: 블루베리, 토마토, 녹차 등
반면, 백미, 설탕이 많이 들어간 가공식품, 튀긴 음식, 탄산음료는 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 주의하세요.
결론
당뇨병은 단순히 혈당만 신경 쓰는 병이 아닙니다. 올바른 식습관, 운동, 꾸준한 관리가 필수이며, 정기적인 건강 체크를 통해 합병증을 예방해야 합니다. 생활 속 작은 습관 하나하나가 건강을 지키는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다!