현대인의 다이어트 - 탄수화물 종류 및 효과, 미섭취 영향, 좋고 나쁜 탄수화물
안녕하십니까현대인의 다이어트 종류 중 탄수화물 섭취를 최소로 하여 체중 감량하시는 분들이 많이 계십니다.과연 탄수화물은 섭취를 안해도 몸에 큰 문제가 없는지에 대해 궁금하여 알아봤으니아래 내용 참고하시면됩니다. 탄수화물 종류, 효과 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로, 우리 몸의 주된 에너지원입니다. 탄수화물은 구조에 따라 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉩니다. 단순 탄수화물은 설탕, 시럽, 흰 밀가루 등 정제된 형태로 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올리는 특성이 있습니다. 반면, 복합 탄수화물은 전곡류, 채소, 콩류 등에 포함되어 있으며 섬유질이 풍부하고 소화 흡수가 천천히 이루어져 혈당 조절에 도움을 줍니다.탄수화물은 뇌와 신경계의 주된 에너지원으로 작용하며, 체내에서 포도당..
2025. 4. 6.
